| 消息主题: | 你是来搞笑的哦，熊二
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| 消息内容: | （没有内容） |
| 阅读次数: | 共阅读 31 次 |
| 发表时间: | 02-25 12:24 |
关于血脂高的新观点，大伙儿怎么看？
(2307字节)(lianmi 02-20 17:52 阅读128次)
如果你验血发现甘油三酯高，那么首先要控制你的饮食，特别是碳水化合物的摄入，并摄取正确的油脂！理由很简单很科学，但就是违反人的直觉。血清甘油三酯高不是因为你吃多了油脂，而是因为你脂肪代谢失常。要知道，人体细胞的能量代谢是底物驱动的，因此一般来说，血脂升高，人体会自动增加脂肪代谢的比例，增加脂肪的消耗，把血脂降下去。但是为什么人体没这样呢？有两个方面，一个是脂肪细胞产生了胰岛素抵抗，不再受胰岛素控制从而更多地分解释放甘油三酯，导致血液中产生更多的自由脂肪酸，这些没消耗掉的脂肪酸到达肝脏被重新合成甘油三酯释放到血液中。另外一个方面是体细胞仍然以糖代谢为主，而底物代谢上葡萄糖一般是优先于脂肪酸的。如果身体一直以糖代谢为主，脂肪消耗不掉，脂肪细胞就会产生胰岛素抵抗和脂肪泄漏，多余的消耗不掉的脂肪在血液循环中逡巡，产生高血脂。怎么纠正人体过多的糖代谢？第一步当然是控制你的碳水化合物摄入。过多的碳水化合物消化吸收后会导致细胞继续以糖代谢为主，抑制体细胞的脂肪代谢。有可能的话，进行一定程度的有氧锻炼，帮助消耗血糖，并提升身体的脂肪代谢能力。第二步是无论吃多少脂肪或油，只吃饱和脂肪或单不饱和脂肪(两者都算上)占优的天然脂肪。代谢长链饱和脂肪(或单不饱和脂肪)具有自动锁定脂肪代谢的特性。而那些以多不饱和脂肪为主的植物精炼油在细胞里无法锁定脂肪代谢，随时会被血液中残存的胰岛素激活而将能量底物切换到糖代谢。这实际上是脂肪代谢紊乱的根源！如果这个问题不解决，低碳饮食会导致低血糖，人无法耐受从而失败！解决方案就是摄入高饱和度的脂肪，比如椰子油，或者牛油等。当你从饮食中杜绝了以多不饱和脂肪为主的工业精炼植物种子油，代以饱和脂肪或单不饱和脂肪为主的天然动物脂肪或冷榨植物油，你会慢慢地适应脂肪代谢，同时甘油三酯就会随之恢复正常。还有一个重要的措施就是提高睡眠质量。睡觉是人体主动进行脂肪代谢的状态。睡眠质量越高，脂肪代谢就越充分。这是血脂恢复正常必不可少的一环！当然你必须先为脂肪代谢准备好正确的底物，就是饱和脂肪。如何提高睡眠质量是个很大的话题，它与人的生活工作方式息息相关。我就不再展开。请参阅我的其它回答。为什么血脂高往往发生在中老年人身上，主要的原因是因为睡眠激素也就是褪黑素的分泌是随年龄下降的，这就意味着睡眠带来的脂肪代谢也是随年龄下降的。而当年轻人熬夜放弃脂肪代谢的时候，高血糖高血脂甚至糖尿病自然就找上门了，严重的还会猝死。如果夜间(睡眠)带来的脂肪代谢降低了，就要想办法增加白天的脂肪代谢比例，比如低碳饮食。高血脂不过是脂肪代谢失衡的表现之一。人体生理是个自维持稳态系统，条件是你要给它提供正确的原料！就像车的引擎，你首先要给它正确的油料，如果你总是让它烧劣质油，它当然会效率降低屡出故障。
一直吃的葵花籽油 多不饱和脂肪酸含量太高了
(76字节)(lianmi 02-20 17:55 阅读30次)
睾丸素水平下降太多了。
(19字节)(爱科来 02-20 23:01 阅读32次)
才是胖的根本原因。
好像我还是学食品工艺的，还有好几个同学在食品和相关行业，没见哪个研究这些没用的卵！
(空)(死鸡 03-02 21:04 阅读34次)
巴基儿 当年没学营养学?
(空)(lianmi 03-02 21:27 阅读29次)
不懂，人参苦短，想吃就吃，不想吃就不吃
(空)(Bearxu 02-21 11:11 阅读30次)
人参虽苦但富含人参皂苷、人参多糖、β-谷甾醇、天门冬氨酸、胆碱，可以调整血压、恢复心脏功能、神经衰弱及
(158字节)(69鹤 02-21 11:55 阅读44次)
主题：人参虽苦但富含人参皂苷、人参多糖、β-谷甾醇、天门冬氨酸、胆碱，可以调整血压、恢复心脏功能、神经衰弱及身体虚弱等症，也有祛痰、健胃、利尿、兴奋等功效
所以要吃火锅？火锅里的牛油多含饱和脂肪
(空)(cocor 02-24 09:25 阅读31次)
猫总就经常吃火锅，人又帅又聪明，还会找钱！
(空)(Bearxu 02-24 22:26 阅读42次)
我尿酸高几位boss帮忙看哈需不需要旋蛋儿。
(空)(和平药房 02-25 11:23 阅读29次)
你是来搞笑的哦，熊二
(空)(lianmi 02-25 12:24 阅读31次)
降温了，烫火锅哦~~~
(空)(Bearxu 02-25 17:51 阅读32次)
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(1373字节)(lianmi 03-02 13:57 阅读38次)
为什么要多摄入欧米伽3，少摄入欧米伽6的油脂？
中性粒细胞，外面的细胞膜是磷脂质的，根据饮食习惯不同细胞膜的质量也不同。最近一年的饮食习惯，决定了细胞膜的材质不同，常摄入欧米伽3可以抑制炎症，而欧米伽6则是入大炎症的。欧米伽6又是最不缺的，因为中国人喜欢用花生油和向日葵油做菜，还有外出饮食及各种甜点都属于欧米伽6，缺的是Ω3，这个只在亚麻籽油里。
欧米伽6的明星：AA或称花生四烯酸
欧米伽3的明星：EPA，或称二十碳三烯酸
这两个原本都在细胞膜上的，在血小板和中性粒细胞的沟通下，把不饱和脂肪酸释放出来，细胞之间是要交流的（EPA或AA从细胞膜上游离出来，要由PLA2酶作用，PLA2酶由血小板合成）。生化检测显示：当身体有炎症出现时，中性粒细胞都会增多。中性粒细胞除了释放出不饱和脂肪酸外，还可以自己合成两个在应对炎症过程中扮演重要角色的前列腺合成酶：分别是:COX-2环氧化酶和5-LOX止氧化酶，关键的问题来了，前面提到的欧米伽6——AA和欧米伽3——EPA在这两个酶的作用下会变成对炎症意义完全相反的PJ（前列腺素）：
AA在前列腺酶的作用下变成的是加剧炎症的前列腺素
EPA在前列腺酶的作用下变成的是抑制炎症的前列腺素
所以这就是为何要控制摄入欧米伽6的原因。尤其过敏体质的人即便多加注意饮食、油脂的摄入，本身改变细胞膜上的材质都需要一年的时间，如果还按照大众最普遍的欧米伽6富足的吃法，炎症累积到一定程度，一旦遇到一个导火索外因，就会突然出现不可控的过敏状态，而且这个敏感并不单指皮肤的过敏，湿疹、荨麻疹、支气管炎、鼻炎、喘息性支气管炎以及哮喘等也都在过敏的行列。
