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发表时间:02-25 14:39

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关于血脂高的新观点,大伙儿怎么看? (2307字节)(lianmi 02-20 17:52 阅读123次)

如果你验血发现甘油三酯高,那么首先要控制你的饮食,特别是碳水化合物的摄入,并摄取正确的油脂!理由很简单很科学,但就是违反人的直觉。血清甘油三酯高不是因为你吃多了油脂,而是因为你脂肪代谢失常。要知道,人体细胞的能量代谢是底物驱动的,因此一般来说,血脂升高,人体会自动增加脂肪代谢的比例,增加脂肪的消耗,把血脂降下去。但是为什么人体没这样呢?有两个方面,一个是脂肪细胞产生了胰岛素抵抗,不再受胰岛素控制从而更多地分解释放甘油三酯,导致血液中产生更多的自由脂肪酸,这些没消耗掉的脂肪酸到达肝脏被重新合成甘油三酯释放到血液中。另外一个方面是体细胞仍然以糖代谢为主,而底物代谢上葡萄糖一般是优先于脂肪酸的。如果身体一直以糖代谢为主,脂肪消耗不掉,脂肪细胞就会产生胰岛素抵抗和脂肪泄漏,多余的消耗不掉的脂肪在血液循环中逡巡,产生高血脂。怎么纠正人体过多的糖代谢?第一步当然是控制你的碳水化合物摄入。过多的碳水化合物消化吸收后会导致细胞继续以糖代谢为主,抑制体细胞的脂肪代谢。有可能的话,进行一定程度的有氧锻炼,帮助消耗血糖,并提升身体的脂肪代谢能力。第二步是无论吃多少脂肪或油,只吃饱和脂肪或单不饱和脂肪(两者都算上)占优的天然脂肪。代谢长链饱和脂肪(或单不饱和脂肪)具有自动锁定脂肪代谢的特性。而那些以多不饱和脂肪为主的植物精炼油在细胞里无法锁定脂肪代谢,随时会被血液中残存的胰岛素激活而将能量底物切换到糖代谢。这实际上是脂肪代谢紊乱的根源!如果这个问题不解决,低碳饮食会导致低血糖,人无法耐受从而失败!解决方案就是摄入高饱和度的脂肪,比如椰子油,或者牛油等。当你从饮食中杜绝了以多不饱和脂肪为主的工业精炼植物种子油,代以饱和脂肪或单不饱和脂肪为主的天然动物脂肪或冷榨植物油,你会慢慢地适应脂肪代谢,同时甘油三酯就会随之恢复正常。还有一个重要的措施就是提高睡眠质量。睡觉是人体主动进行脂肪代谢的状态。睡眠质量越高,脂肪代谢就越充分。这是血脂恢复正常必不可少的一环!当然你必须先为脂肪代谢准备好正确的底物,就是饱和脂肪。如何提高睡眠质量是个很大的话题,它与人的生活工作方式息息相关。我就不再展开。请参阅我的其它回答。为什么血脂高往往发生在中老年人身上,主要的原因是因为睡眠激素也就是褪黑素的分泌是随年龄下降的,这就意味着睡眠带来的脂肪代谢也是随年龄下降的。而当年轻人熬夜放弃脂肪代谢的时候,高血糖高血脂甚至糖尿病自然就找上门了,严重的还会猝死。如果夜间(睡眠)带来的脂肪代谢降低了,就要想办法增加白天的脂肪代谢比例,比如低碳饮食。高血脂不过是脂肪代谢失衡的表现之一。人体生理是个自维持稳态系统,条件是你要给它提供正确的原料!就像车的引擎,你首先要给它正确的油料,如果你总是让它烧劣质油,它当然会效率降低屡出故障。

 
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